Як піць больш вады: бутэлькі і іншыя прадукты, якія могуць дапамагчы

Адно з маіх навагодніх абяцанняў — піць больш вады. Аднак праз пяць дзён 2022 года я зразумела, што напружаны графік і забыўлівасць зрабілі павелічэнне спажывання вады больш складанай задачай, чым я думала.
Але я паспрабую прытрымлівацца сваіх мэтаў — у рэшце рэшт, гэта, здаецца, добры спосаб адчуваць сябе здаравей, паменшыць галаўны боль, звязаны з абязводжваннем, і, магчыма, нават атрымаць зіхатлівую скуру.
Лінда Анегава, двайны сертыфікаваны ўрач па ўнутраных хваробах і медыцыне атлусцення, а таксама медыцынскі дырэктар PlushCare, распавяла Huffington Post, што ўжыванне патрэбнай колькасці вады сапраўды неабходна для падтрымання пэўнага ўзроўню здароўя.
Анегава растлумачыў, што ў нашым целе ёсць два асноўныя рэзервуары вады: звонку клеткі, які захоўваецца звонку клеткі, і ўнутры клеткі, які захоўваецца ўнутры клеткі.
«Наш арганізм вельмі беражліва ставіцца да пазаклеткавых запасаў», — сказала яна. — «Гэта таму, што нам патрэбна пэўная колькасць вадкасці для перапампоўвання крыві ў арганізм. Без гэтай вадкасці нашы жыццёва важныя органы не могуць працаваць належным чынам, і гэта можа выклікаць рэзкае падзенне артэрыяльнага ціску, шок ці нават адмову органаў». Падтрымлівайце патрэбную колькасць клетак. Унутраная вадкасць вельмі важная для «падтрымання нармальнай функцыі ўсіх клетак і тканак».
Анегава таксама сказаў, што ўжыванне дастатковай колькасці вады можа палепшыць наш узровень энергіі і імунную сістэму, а таксама дапамагчы пазбегнуць такіх праблем, як інфекцыі мачавой бурбалкі і камяні ў нырках.
Але колькі вады «дастаткова»? Анегава сказаў, што для большасці людзей стандартная рэкамендацыя — 8 шклянак у дзень — гэта разумнае правіла.
Гэта праўда нават зімой, калі людзі могуць не ўсведамляць, што яны схільныя да абязводжвання.
«Сухое, вільготнае паветра зімой можа выклікаць павелічэнне выпарэння вады, што можа прывесці да абязводжвання», — сказаў Анегава.
Адсочваць колькасць вады, якую вы спажываеце штодня, можа быць складана. Але мы скарысталіся парадамі і рэкамендацыямі Анегавы, каб сабраць гэтыя дадзеныя.некаторыя інструментышто можа падтрымліваць нармальны ўзровень гідратацыі і спадзявацца, што ў працэсе вам стане лепш. Выпіце ўсё!
HuffPost можа атрымліваць прыбытак ад пакупак, зробленых па спасылках на гэтай старонцы. Кожны тавар асобна выбіраецца камандай пакупак HuffPost. Цэны і наяўнасць могуць змяняцца.