Як піць больш вады: бутэлькі і іншыя прадукты, якія могуць дапамагчы

Адно з маіх навагодніх абяцанняў - піць больш вады. Аднак праз пяць дзён у 2022 годзе я зразумеў, што напружаны графік і непамятлівыя звычкі зрабілі ўсю справу павелічэння колькасці пітной вады больш складанай, чым я думаў.
Але я паспрабую прытрымлівацца сваіх мэтаў - у рэшце рэшт, гэта, здаецца, добры спосаб адчуць сябе здаравей, паменшыць галаўны боль, звязаны з абязводжваннем, і, магчыма, нават атрымаць у працэсе ззянне скуры.
Лінда Анегава, двойчы сертыфікаваны ўрач у галіне ўнутранай медыцыны і атлусцення і медыцынскі дырэктар PlushCare, сказала Huffington Post, што піць патрэбную колькасць вады сапраўды неабходна для падтрымання пэўнага ўзроўню здароўя.
Анегава растлумачыў, што ў нашым целе ёсць два асноўныя рэзервуары вады: па-за клеткай, якая захоўваецца па-за клеткай, і ўнутры клеткі, якая захоўваецца ўнутры клеткі.
«Наш арганізм вельмі абараняе пазаклеткавыя запасы», - сказала яна. «Гэта таму, што нам патрэбна пэўная колькасць вадкасці, каб перапампоўваць кроў у наша цела. Без гэтай вадкасці нашы жыццёва важныя органы не могуць працаваць належным чынам, і гэта можа выклікаць сур'ёзнае падзенне крывянага ціску, шок ці нават органную недастатковасць». Падтрымлівайце належную колькасць клетак. Унутраная вадкасць вельмі важная для «падтрымання нармальнай функцыі ўсіх клетак і тканак».
Анегава таксама сказаў, што ўжыванне дастатковай колькасці вады можа палепшыць узровень нашай энергіі і імунную сістэму, а таксама дапаможа пазбегнуць такіх праблем, як інфекцыі мачавой бурбалкі і камяні ў нырках.
Але колькі вады «дастаткова»? Анегава сказаў, што для большасці людзей стандартная рэкамендацыя ў 8 кубкаў у дзень з'яўляецца разумным правілам.
Гэта актуальна нават зімой, калі людзі могуць не разумець, што схільныя да абязводжвання.
«Сухое, вільготнае паветра зімой можа выклікаць узмоцненае выпарэнне вады, што можа прывесці да абязводжвання», - сказаў Анегава.
Адсочванне колькасці вады, якую вы спажываеце кожны дзень, можа быць складаным. Але мы скарысталіся парадамі і рэкамендацыямі Анегавы, каб сабрацьнекаторыя інструментыякія могуць падтрымліваць вашу гідратацыю ў норме і спадзяюцца палепшыць ваша самаадчуванне ў працэсе. Выпіце ўсё!
HuffPost можа атрымліваць акцыі ад пакупак, зробленых па спасылках на гэтай старонцы. Кожны тавар самастойна выбірае гандлёвая група HuffPost. Кошты і наяўнасць могуць змяняцца.