Як піць больш вады: бутэлькі і іншыя прадукты, якія могуць дапамагчы

Адно з маіх навагодніх абяцанняў - піць больш вады. Аднак праз пяць дзён 2022 года я разумею, што напружаны графік і непамятлівыя звычкі робяць ужыванне вады крыху больш складаным, чым я думаў.
Але я паспрабую прытрымлівацца сваіх мэтаў — у рэшце рэшт, гэта, здаецца, выдатны спосаб адчуць сябе здаравей, паменшыць галаўны боль, звязаны з абязводжваннем, і, магчыма, нават атрымаць у працэсе ззянне скуры.
Лінда Анегава, двойчы сертыфікаваны лекар у галіне ўнутранай медыцыны і атлусцення і медыцынскі дырэктар PlushCare, сказала The Huffington Post, што ўжыванне патрэбнай колькасці вады сапраўды неабходна для падтрымання пэўнага ўзроўню здароўя.
Анегава тлумачыць, што ў нас ёсць два асноўных спосабу захоўвання вады ў нашым целе: пазаклеткавае захоўванне па-за клеткай і ўнутрыклеткавае захоўванне ўнутры клеткі.
"Нашы целы вельмі абараняюць пазаклеткавую пастаўку", - сказала яна. "Гэта таму, што нам патрэбна пэўная колькасць вадкасці, каб перапампоўваць кроў у наш арганізм. Без гэтай вадкасці нашы жыццёва важныя органы проста не могуць функцыянаваць і могуць прывесці да сур'ёзных падзенняў крывянага ціску, шоку і нават органнай недастатковасці». Вадкасць важная для «падтрымання нармальнай функцыі ўсіх клетак і тканак».
Анегава таксама кажа, што ўжыванне дастатковай колькасці вады можа павысіць узровень нашай энергіі і імунную сістэму, а таксама дапаможа пазбегнуць такіх праблем, як інфекцыі мачавой бурбалкі і камяні ў нырках.
Але колькі вады «дастаткова»? Стандартная рэкамендацыя ў 8 кубкаў у дзень з'яўляецца разумным правілам для большасці людзей, сказаў Анегава.
Гэта актуальна нават зімой, калі людзі могуць не падазраваць, што схільныя да абязводжвання.
"Сухое паветра і нізкая вільготнасць зімой могуць прывесці да павелічэння выпарэння вады, што можа прывесці да абязводжвання", - сказаў Анегава.
Адсачыць, колькі вады вы спажываеце кожны дзень, можа быць складана. Але мы выкарысталі парады і рэкамендацыі Анегавы, каб падвесці некаторыя інструменты, якія маглі б падтрымліваць ваша ўвільгатненне на належным узроўні і, спадзяюся, палепшыць ваша самаадчуванне ў працэсе. Выпіце!
HuffPost можа атрымліваць долю пакупак, зробленых па спасылках на гэтай старонцы. Кожны тавар самастойна выбірае гандлёвая група HuffPost. Кошты і наяўнасць могуць змяняцца.