Як піць больш вады: бутэлькі і іншыя прадукты, якія могуць дапамагчы

Адно з маіх навагодніх абяцанняў — піць больш вады. Аднак праз пяць дзён 2022 года я разумею, што напружаны графік і забыўлівыя звычкі робяць усю гэтую справу з ежай вады крыху больш складанай, чым я думала.
Але я паспрабую прытрымлівацца сваіх мэтаў — у рэшце рэшт, гэта здаецца выдатным спосабам адчуваць сябе здаравей, паменшыць галаўны боль, звязаны з абязводжваннем, і, магчыма, нават атрымаць зіхатлівую скуру.
Лінда Анегава, сертыфікаваны ўрач па ўнутраных хваробах і медыцыне атлусцення, а таксама медыцынскі дырэктар PlushCare, распавяла выданню The Huffington Post, што ўжыванне патрэбнай колькасці вады сапраўды неабходна для падтрымання пэўнага ўзроўню здароўя.
Анегава тлумачыць, што ў нашым целе ёсць два асноўныя спосабы захоўвання вады: пазаклеткавае захоўванне па-за клеткай і ўнутрыклеткавае захоўванне ўнутры клеткі.
«Нашы целы вельмі ахоўваюць пазаклеткавае забеспячэнне», — сказала яна. — «Гэта таму, што нам патрэбна пэўная колькасць вадкасці, каб перапампоўваць кроў у нашы целы. Без гэтай вадкасці нашы жыццёва важныя органы проста не могуць функцыянаваць, і гэта можа прывесці да рэзкага падзення артэрыяльнага ціску, шоку і нават адмовы органаў». Вадкасць важная для «падтрымання нармальнай функцыі ўсіх клетак і тканак».
Анегава таксама кажа, што ўжыванне дастатковай колькасці вады можа павысіць наш узровень энергіі і імунную сістэму, а таксама дапамагчы пазбегнуць такіх праблем, як інфекцыі мачавой бурбалкі і камяні ў нырках.
Але колькі вады «дастаткова»? Стандартная рэкамендацыя ў 8 шклянак у дзень — гэта разумнае правіла для большасці людзей, сказаў Анегава.
Гэта праўда нават зімой, калі людзі могуць не ўсведамляць, што схільныя да абязводжвання.
«Сухое паветра і паніжаная вільготнасць зімой могуць прывесці да павелічэння выпарэння вады, што можа прывесці да абязводжвання», — сказаў Анегава.
Адсочваць колькасць вады, якую вы спажываеце штодня, можа быць складана. Але мы скарысталіся парадамі і рэкамендацыямі Анегавы, каб сабраць некалькі інструментаў, якія дапамогуць вам падтрымліваць гідратацыю і, спадзяемся, дапамогуць вам адчуваць сябе лепш. Піце!
HuffPost можа атрымліваць частку пакупак, зробленых па спасылках на гэтай старонцы. Кожны тавар асобна выбіраецца камандай пакупак HuffPost. Цэны і наяўнасць могуць змяняцца.